走り始める前にすることは、体を適切に準備することが重要です。

以下は、走り始める前に考慮すべきステップの一例です。

1. ウォームアップ: ウォームアップは体を動かし、筋肉を温めることで怪我のリスクを減らすことができます。ウォームアップには、軽いジョギングやストレッチが含まれることが一般的です。
2. ストレッチ: ストレッチは筋肉を柔軟にし、走る際のパフォーマンスを向上させることができます。特に脚や腰の筋肉を重点的にストレッチしましょう。
3. 水分補給: 走る前に適切な水分補給をすることは重要です。運動中に水分不足になると、パフォーマンスの低下や健康リスクが増加する可能性があります。
4. 適切なウェア: 天候や気温に合ったウェアを選び、快適に走ることができるようにしましょう。また、適切なランニングシューズを履くことも重要です。
5. ゴールの設定: 走り始める前に、目標距離や時間を設定し、無理なく走ることができるようにしましょう。

これらのステップを踏むことで、安全かつ効果的に走ることができるでしょう。